【教育侏羅紀】網絡世代——專注力的喪失

資訊媒體以「光速時代」來形容現今進入5G的科技年代，視聽的資訊以光速的速度在手機、平板電腦中連接，不只電腦的人工智能不斷提升，人腦也要同時進行多工處理。但你知道嗎？這一切背後付出的代價卻可能是我們新一代在學習上的專注力不斷降低。

現在的人們無論做什麼事都「手機不離手」，對話時、工作時、進食時、睡覺時，手機總在不遠處，隨時想到就拿起來瀏覽社交平台、即時訊息、電郵通知等等。如果限定人們一個小時不碰手機，大抵很多人做不到，因為這種習慣已經成為一種成癮行為。這也標示著你我的專注力正在受到「手機」的不斷干擾下一步一步地節節敗退。

小朋友也有這種情況，現在的小學生已擁有自己的手機和電腦，拍照、錄影、玩電腦遊戲、上社交平台等等行為，同樣佔據孩子的課餘時間。甚至因為疫情的關係，人人進行網上學習，時代的主流趨勢已避無可避，我們又可以如何在這股洪流下確保孩子能夠在學習上依舊擁有專注的能力呢？

EQ之父丹尼爾.高曼具先見之明，早在六年前已經提出這個擔憂，於是他撰寫了一本書《專注的力量》來提醒世人。他認為有人標榜「一心多用」，其實只是人將注意力從一件事切換到另一件事的速度較快而已。然而當「一心多用」的情況增加，相對地，人能夠專注在同一件事上的時間則不斷縮短，專注力亦不斷減弱。而專注力卻是人在學習中邁向卓越必不可少的素質，人類之所以能有新發明，科技之所以能日新月異，發明者的專注力佔了十分重要的位置。

專注力對幼兒的學習影響深遠，當幼兒專注於正在學習的事物時，大腦會找到先前已知的資訊並製造新的神經連結。當心思飄移，大腦便會啟動一群神經迴路喃喃自語，無法集中，學習的東西就不會儲存在新的記憶中。

要具體改善幼兒的專注力，首要是提升幼兒的自我控制能力，因為當他能控制自己的思維焦點等於直接提升了其專注力。下文有三個小練習供老師和家長與孩子進行：

1. 音樂節奏遊戲:在播放不同的音樂節奏（拍子）時，請幼兒聆聽指令作出相應的動作。例如音樂驟停時，請孩子定住不動，音樂播放時，請孩子舞動身體。

2. 圖卡對對碰:將圖卡並排，當中共有五組相同圖卡，成人抽出一張，幼兒快速找出相同的圖卡。

3. 齊來剪一剪:成人示範在紙上畫出一條直線、曲線或圖案，用剪刀沿著線條剪出來。請幼兒同樣照做，可配合繪畫、拼貼活動增加趣味性。

每個小練習的時間長度應配合幼兒的年齡和能力有所調整，二至三歲幼兒平均的專注時間是10-15分鐘，三至四歲幼兒是15-20分鐘，四至六歲幼兒是20-30分鐘。在活動中，當幼兒出現分心的情況，成人應以言語「拉回」幼兒的注意力，例如「你睇下，呢度……」、「嘩!剪得好直哦！」、「哎呀！我揾唔到張卡，你可唔可以幫下我？」等等。

另外，減少幼兒使用科技用品的時間亦有助提升其專注力。手機或平板的螢幕上，畫面的轉換以秒數為單位，過份刺激幼兒的視覺及腦部神經，不利幼兒以後進行靜態的學習。三歲以下的幼兒應盡量避免使用手機、平板，三至四歲幼兒應以5-10分鐘為限，四至五歲幼兒以10-15分鐘為限，五至六歲幼兒以15-20分鐘為限。

疫情時代未過去，老師和學生進行網上學習似乎避無可避，家長其實亦可作出一些小行動配合以提升子女上網課時的專注力。例如清空上課範圍內的環境、桌上只擺放上課所需用品、舒適的椅子、安靜的空間等等。而家長培養孩子上課前先上廁所、上課前先喝水及吃適量的茶點等等良好習慣亦有助排除孩子上課分心的因素。

成人的專注力大約能維持45-60分鐘，若你有興趣測試一下自己，可在家中找一本有興趣的讀物靜讀45分鐘，然後請家人在你翻閱過的書頁中找一些較明顯的重點提問至少三個問題，看看你能否回答，以此探知自己專注的程度。

專注力的培養在人的一生成敗得失上的影響絕對舉足輕重。童話故事《龜兔賽跑》中為什麼慢吞吞的烏龜贏了急沖沖的兔子呢？因為烏龜勤奮？因為兔子驕傲?都不是，幫烏龜贏得比賽的是牠的專注，一心一意地向著終點爬的那份「專注」。

參考書目：丹尼爾．高曼《專注的力量》，譯者周曉琪，2014年，時報出版，台灣。