【Master M 展覽活動紀錄】月經覺知冥想練習

報導 | by  Erica T. | 2022-11-09

子宮、月經、女性和療癒


子宮是女性生命之泉的本源、孕育生命之大地,像顆維持身體運作的電源。以生理結構去理解子宮會得到堆砌起來的器官名稱和身體部分:「子宮位於小骨盤內膀胱與直腸之間,以子宮頸與陰道相連,底部兩側與輸卵管相通。」(《重編國語辭典修訂本》,中華民國教育部。)其實子宮的生命力呈現不限於生育、女性特質展現或每月月事,她更蘊藏你的母胎記憶、成長痕跡和種種內在情緒,像個萬變宇宙,只能夠由自己去探索和療癒。

以靜觀呼吸調整狀態,以聆聽覺察身體,和我們的子宮連結溝通,回顧女性與月經的相遇和經歷。Master M展覽的第二場工作坊請來年華老師@linwahjerjer 帶領參加者進行月經覺知冥想練習。顧名思義,結合靜觀練習,深度聆聽子宮和月經跟女性們的對話和感受。在台灣及歐洲「女性療癒圈」不是陌生事,透過各種心身靈療法讓女性釋放情緒、回歸內在女性力量或是建立「女性能量圈」滋養及陪伴同行者,是各國女性走向自我療癒及探索自我意識的進程。回到香港,這練習首次以廣東話作語言媒介實現,寄望是首個本地「女性療癒圈」的月經覺知冥想實驗。


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在子宮裏練習mindfulness靜觀


年華老師開宗明義,一場有意識的對話能讓我們深入地覺察內在,甚至觸碰情緒。「讓情緒自然流動let it flow」,張手迎接我們子宮蘊藏的力量。於是我們聽着療癒風鈴的導航聲音,從呼吸開始調整個人節奏,也依靠脈搏聲在一坪半 @onebookhalf 的空間調頻。放低到來前的急速節奏,與身邊參與者能量交流,一聲「Om」從喉嚨躍出,聲頻共鳴至耳邊、頭頂到空間四周,在場者的心跳開始一致並進入狀態。年華老師說:「今天我們來釋放不屬於自己的情緒。」由此展開和子宮對話的旅程。

「我們變成個泡泡,從眉心、喉嚨、橫隔膜去到子宮。」閉上眼隨着導航在子宮着陸,感受子宮四周的溫度、濕度和帶給我們的情緒感覺。子宮從出生至長大成人陪伴左右,作為女性除了每月來經咒罵她一番,說句「M痛到唔想做女人」或生產時感恩過她帶來的生命,有多少人曾跟她好好對話過?

以下的文字紀錄參加者鉅細無遺地分享他們與子宮之間的故事:

「一次婦科檢查,我看到我的子宮好圓好靚,像色彩繽紛的光暈。那裏有不同顏色的經血,橙色、青色的。不時我也會有經痛,子宮說:『唔好排斥我,我哋係一齊嘅。』」

「第一次進入子宮,我覺得很意外。以前我總覺得身體每部分都需要被治癒,但這次我卻因為覺得子宮好靚而落淚,令我很想多謝她的照顧。之後越來越多聲音出現,好像在說『我一直都在指引和保護你。』一樣。這讓我想起一路以來我都是靠自己,這是原始的生命力。我成為了自己的媽媽,溫柔有愛,總是感性地愛我、支持我,陪我左右。原來我從沒缺少一塊。」

「手腳好凍,子宮沒有說話。莫名其妙我看到排卵的畫面,頓時有種喜歡一個人但子宮仍感痛楚的感覺。之後聽見老母說:『唔好飲咁多凍嘢!減肥啊!』的聲音。」

「隨着光線我像坐太空船意識撞來撞去,我找不到子宮,之後遇到一位有智慧、祥和穿長袍的中年老人。他指住另一個星球,說『在那邊』,之後一個很快樂自在、瘋狂玩樂的小女孩突然出現。」

「我用文字記下來,溫度是25.5度,氣候舒服。我四處探索,嘗試聽聽子宮有沒有話想說,豈料她說:『又食凍嘢!』對,剛剛我才吃了杯麥旋風,原來她知道。她嚴厲的語氣令我想起我媽媽。」


獨一無二的故事,每位女性與子宮的連結也不盡相同:有人感受到母性力量,有人重新與高階精神連結,有人回憶起原生家庭。同樣有人和子宮保持距離,未能溝通,有人沒有情緒波動,有人過程中只專注到被褲頭勒緊的感覺。然而不約而同地大家在第一次月經覺知冥知練習發現:「食嘢真係好重要」,女性子宮太凍或開始冷暴力語言也是種啟示。年華老師說更深入認識自己,保持開放的心、日常多照顧子宮能豐富整個月經覺知體驗。



第二次月經覺知冥想練習

再次閉上眼,從4月數起,理論上走過一個月經週期,參加者進入第二次月經覺知冥想體驗。

「4月,意識上我感覺到子宮說『收皮啦你!』她很暴燥,不想有人進入她的世界,而且牆壁有血滴,濕濕焗焗,灰灰蒙蒙的。到5月,我開始變得興奮,去看戶外演唱會和喜歡的電影。之後光球跌落,左邊子宮有些破碎回憶,是家庭成員的嘴臉,右邊子宮卻是情感親密的回憶。原來子宮有記憶呢。」

「她又在complain。我問:『你好唔好?』她回:『你好,我就好囉。』之後有個畫面,我和經血一齊衝出去,我知道我快要離開,我問:『我可不可以返嚟

訓教?』,她說: 『隨時都可以。』」

「子宮對我說:『我哋係一齊受咗啲傷,不過我哋可以一齊好返,嗰啲傷唔係你造成嘅。』感覺她是好脆弱同時又好堅強的器官,我想是世界開始變正常,我們要做好準備去迎接以後。」

「子宮裏還是很冷,我喂了一聲,她回點呀。我話:『我無點喔。』,她說:『你喂完又唔講嘢。』我再問:『你最近點呀?』現實中的我手震,追問:『你係未有嘢想講?』子宮沒有回應,但我雙手震得更厲害。」

「我順利落到去,先是紫藍色再看到深紅色,子宮壁有點黑像山洞,藏有發光鱗片,小小恐怖。我喂一聲,有個奧運公仔攬實我,四周顏色由地球色變成樹木顏色。我變了小女孩說聲:『對不起。』子宮回:『我ok㗎。』並跟我說:『你滋養大地就滋養到我。』瞬間雪地變成滿天星、白花和草地,春夏秋經過,很涼快。」

「我看到子宮有個傷口,沒有修補也沒有被治癒。」


和子宮對話之後

延續對話,更習慣內在覺察,透過溝通連結陰性力量。這次冥知練習參加者和自己子宮的對話明顯增加,有關月經的畫面也更具體呈現,例如衝浪的感覺、血的GIF圖、磚和牆壁。也有參加者發現累積下來的情緒障礙和傷口,這些都是真實的感受。冥想裏的覺知是子宮週期的反映,子宮裏的春夏秋冬也是現實中的月經和情緒週期。進一步與她對話,為自己和月經週期保留空間、時間和滋養能量,繼續以後的生活,是自我療癒的旅程之一。

一齊生活咁耐,你幾耐冇同你子宮講過嘢?閉上眼,嘗試聽聽子宮在說甚麼?


【導師簡介】年華(@linwahjerjer)

深度聆聽導師、從聲音出發,設計靜觀及療癒體驗。
曾經是註冊社工、擔任過樂隊主唱、喜歡即興人聲演出。後來學習Pauline Oliveros 的Deep Listening 技巧及佛教密宗微細身禪修課,揉合兩種學習,以環境聲音及身體練習,設計靜觀體驗,希望助人覺察情緒,與情緒對話,好好共處。



月經覺知冥想練習

透過靜觀冥想,體驗月事經驗與身心感知的內在連結,透過深度聆聽,聽下子宮的感受,同所有情緒握握手,抱一抱。

讓參加者體會如何透過深度聆聽及靜觀練習,感知月經——這個通常被社會和我們自身所羞辱、壓抑或恐懼的自然流動(flow),為更安逸和更有力量的生活進行計劃!


對象:受疫情影響月經的朋友

日期/時間/地點:

2022/11/12 | 12:00-3:00 PM | JCCAC
2022/11/26 | 12:00-3:00 PM | JCCAC
2023/ 2 /12 | 12:00-3:00 PM | JCCAC

收費 :$120/人

*有需要人士可以申請報名費減半


工作坊詳情:https://forms.gle/xMTCbuZcHwKUL7Fg8


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