【查映嵐專欄：火宅之人】打包去2024的六堂課

無端白事又過完一年。站在年份的交界回頭審視，你想放低甚麼，帶走甚麼？感謝2023給我的功課，以下是我今年學會了、並且想要打包到2024的東西：

（一）身體是最重要的拍檔，好好照顧他。多喝水，好好吃有營養的食物，多運動，多睡覺：這些都是提升專注力的關鍵。

（二）忘了是在哪裡讀到的：一個人在誰都看不見的獨處時份做些甚麼，才是決定氣運、人生走向、精神高度的關鍵因素。生活中那些可以拿出來公諸於眾的部份，反而沒有那麼重要。所以，今年我們來好好獨處吧。

（三）每一個人都有自己的花期，只管專心灌溉自己就好。去年夏天，學校植物園養的屍花（又名巨花魔芋）無預警地開了，是十年來首次，小鎮居民都為之雀躍。這種植物形態詭異，並沒有固定的花期，它日復一日在地底的球莖蓄儲能量，等待迸發的時機；開花時散發濃烈的臭氣（因而得名），只一個小時左右便會整株坍塌，但它還是有辦法自我延續。因為稀罕，開花總被視為盛事，可是在原生的蘇門答臘雨林裡，它在無人注視的地方同樣以自己獨有的速度生長、盛開、凋萎。

（四）心理學上，人做事有內在動機（intrinsic motivation）和外在動機（extrinsic motivation）。內在動機就是內在的驅力、純粹的愉悅，外在動機則是為滿足外部給予的結果，比如師長的稱讚、社交媒體的讚好和分享、世界給予的各種獎賞。用常理來想，獎勵會令人更喜歡一項活動，可是史丹福大學的心理學教授 Mark Lepper 的實驗卻證明，外部的獎勵機制反而會破壞內在動機。假設有個原本就很喜歡畫畫的小孩，他因為畫畫而得到外部獎賞，在獎賞取消之後，他自願花在畫畫上的時間就會銳減，不再像之前那麼喜愛畫畫。我想，這或者也是大部份將興趣變成工作的人的困境吧：原本是因為喜歡做某個事情，所以下定決心在這條路上繼續走下去，結果卻愈走愈痛苦，因為外部的獎賞永遠是不穩定的，與此同時我們的內在動機已經消減。如果想持續透過工作獲得幸福感，我想重新強化自己的內在動機是很關鍵的：在無人給予獎勵的地方，找回當初的純粹愉悅吧。

（五）人生裡頭，每個人都只能陪你走一段路（這是《山河故人》的台詞）。路程有時比原來預期的更早完結，人就容易覺得被背叛、被辜負，由此生怨——其實也不能說是由愛生恨，說到底還是我執太強。回想一下沿路曾經同看的風光，心懷感謝地放下，專注於接下來要走的路就好。

（六）路遙知馬力，日久見人心，是千真萬確的。時間會褪去人的一切偽裝，人心的質地、氣味，終究是藏不住的。要是碰巧有些美麗珍脆的心落到你手上，記得善待，小心輕放。