《Unlock Body Lab：公開研習週》——表演創作日常自我小練習

觀察練習

I

在手機相簿隨意滑動選出一張相片看五分鐘

觀察在相內看到的任何事物

回憶相片代表的事情、記憶、心情

置身相片中聯想當時的身體狀態

給自己寄出一封信

自行決定拆信的日子

II

在如常的外出或回家路線上選一點停下來五分鐘

觀看環境和正在發生的事情

記下吸引自己注意力的事物和原因

聯想一位朋友

與之分享

III

在如常的外出或回家路線上觀察走在自己前面的行人

模仿行人的步姿和狀態建構心情

以此心情到超市選購一件貨品

在貨品上寫下代表的心情

存放或使用

IV

在如常的外出或回家路線上觀察走在自己前面二至三個一起同行的行人

觀察行為、互動如何表現出二人或三人的關係

模仿其中一人的一個舉動

重複置身同一個情境

重複直至失去意義

重複直至超越失去意義的狀態

聆聽練習

I

睡醒，聽到什麼

以一組詞語形容

記下三天所得的詞語

即興五分鐘

II

用一天時間專注聆聽在身邊出現的聲音

留意各種聲音如何刺激身體、情緒反應

將不同的身體和情緒反應組合成一段節奏

隨意選一首詩，用以上節奏朗讀出來

III

聆聽一些微弱的聲音，如燈泡的電流

對著鏡，用自己的聲音以最緩慢的速度放大演繹一次

IV

不走神地聽完一首歌

捕捉自己每個無可避免走神的一刻出現的第一個想法或畫面

書寫或繪畫在廢紙上

摺成一個個紙飛機

自行決定要不要放走飛機

V

閉上眼聆聽別人說話

去掉內容

記下語調、節奏與狀態編成一段小樂譜

以聆聽對象命名

存在練習

I

在熙來攘往的天橋上以自身最慢的步行速度由橋的一端走到另一端

感受自己與其他行人步速的對比

感受他人予以的奇怪目光

感受時間

若有人與自己互動

覺察自己如何應對以保持步行不被打斷

走完後，回憶並記下剛才一段路經歷過的深刻事情

II

嘗試在自選的地方慢走一段長時間

感受注意力的停佇

感受意識的流動

想像練習

I

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反正就是要投入想像

II

實行練習I的想像

感受現實與想像無法接洽的矛盾

練習練習

I

行動

II

記錄

III

回顧

IV

發現發現

V

組織新的行動

VI

享受練習I至V

VII

重複練習I至VI

「創作靈感」總給人虛無飄渺的印象、不知從何而來靈機一觸的迷思。解開外界給予藝術創作「神秘」、「難以理解」的既定觀念，創作是源自恆常對生活、生命的思考。「小練習」嘗試以行動指示改變日常經驗建立創作素材和過程，從創作者的角度帶出創作與恆常實踐的關係。

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