【文藝follow me】理解情緒不是練習，而是體驗。——訪問馬傑偉

每一個人都有情緒，坊間有不少方法去令人變得平和，或者控制情緒。情緒可以被控制的嗎？曾任中大教授的馬傑偉，在退休後發現自己有情緒問題，在翻閱不少書籍後，發現患上抑鬱症。他開始留意身邊的家人、朋友，驚覺不少人都面對心靈的困境，並開始關注情緒健康和集體創傷。在2020年出版《七情上面：苦難時代的情緒自覺》，寫作的原因也簡單不過——醫自己的心病。這次「虛詞」有幸邀請馬傑偉教授分享寫書背後的經歷和認識自我的過程。

愈來愈想認識自己

新作《七情上面》記錄了不少情緒問題的個案，一個個活生生的人如何被情緒左右，甚至影響日常生活，馬傑偉就像一個陪伴者、觀察者，去關懷這些深陷痛苦的人。他指香港人從小到大的教育都缺乏了表達自己、交流感情的一環，只學會了生存和讀書，以致大家都不能暢快地說出所感。馬傑偉補充，我們會為了滿足別人的期望而將自己的感受擺得愈來愈遠。這些長年的壓抑常常迫得人們出現情緒問題。近年，這些被大家疏略的情感問題，在社會動盪下浮現出來，令更多人關心情緒健康。

起初，馬傑偉對於輔導、陪伴有一些約定俗成的看法：一個人在幫助另一個人。透過與不同個案人士接觸後，他對此有新的體會——在別人身上更了解自己。他在輔導別人裡發現人的復元能力和求生能力都很高，我們有不少未知的領域尚待了解。他形容認識未知的自己是一件十分具體的事，這並不代表我們改變了，而是變得更多面向和豐富。即使是陰暗面，都是我們的一部分，換個角度也可成為生命的能量。

現在，馬傑偉已經走出了陰霾。他仍堅持每天早上寫下自己的感受，讓心情變得穩定：「這不是說你排斥情緒，我們可以放情緒到可以接近的範圍，不要讓它們像河水一樣淹沒了你。」另一疏導情緒的方法是，直接講自己的感受出來，馬傑偉認為處理情緒有一種自覺，說出來後感受它，就已經與難過或悲傷產生距離。他認為所有疏導情緒的方法萬變不離其宗，都是對人的七情六慾、渴望或恐懼的多一點了解，而我們可以從夢中了解自身。馬傑偉指理智接受不到的事物，都可能在夢中出現。他不時會和朋友分享夢境，在講述夢的時候就會慢慢地了解自己的意識。

別人的重擔，我不能負責，只能陪伴

馬傑偉是過來人，對於其他陷入情緒問題的人都會身同感受：「其實有些情況你知道、感覺到的絕望，唔係兩粒字嚟，係真係有個好大嘅拉力。」他憶述一個想自殺的個案，當事人認為自殺是終止痛苦的方法，在將要輕生時放棄自殺的念頭，過了幾年才找到生活下去的方法。馬傑偉對這次經歷尤其深刻：「我真的感受到那份絕望，好似走投無路般，張開眼沒有事情想做，無任何動力生活下去。」

他在書寫《七情上面》時，並不是以客觀抽離的方式去說這些案例，而是加入了自己的感受。接收負面情緒並非易事，他曾經也被別人的情緒左右，於是這成為他其中一樣重要的功課。馬傑偉自言為了「放得低」別人的重擔，會對自己說：「別人的重擔是別人的，我只會陪他們走一會，我是不能拿走他的重擔。」他70多歲的老師對他說：「他變好不是你的功勞，幫不到他也不是你的責任。那些人有各種不同的因素令他們走到下一步。」馬傑偉慢慢學會放下別人的重擔變得比較輕鬆一點，也清楚認知輔導別人只是義務工作。

每個人都有壞情緒，不少坊間書籍會勸喻人們平服自己，馬傑偉卻說：「 一樣可以好嬲、好想喊同好想笑，健康的做法不是讓自己平靜，而是有這些情緒想法時，讓他們跑出來。」或者適當的發洩可以有助防止情緒失控，如馬傑偉所說，知道負面情緒、陰暗面也是自己的一部分，並不是全部，那麼感情生活會豐富好多，不會被單一的情緒騎劫你。